8 Trik Diet Tanpa Harus Mengurangi Porsi Makan

Oleh Cosmopolitan.com

Di Cosmopolitan, kami membenci kata “D” (diet). Namun, jika Anda makan dengan baik dan berolahraga teratur, Anda akan tampil baik dan merasa sehat, sehingga tidak perlu melakukan sesuatu yang ekstrem. Berikut adalah ide diet kami.

Oleh Korin Miller

1. Makan lebih banyak
Ya, Anda tidak salah baca. Menurut penelitian dari Penn State, mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih besar akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Intinya: Anda harus mengisi perut Anda dengan makanan yang lebih menyehatkan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengonsumsi banyak sayuran sangat baik, mengonsumsi banyak daging? Tidak baik.

2. Baca labelnya
Sebuah survei yang dilakukan oleh Centre for Disease Control and Prevention menemukan, wanita yang membaca label kemasan makanan memiliki IMT (Indeks Massa Tubuh/perhitungan untuk mengetahui tingkat lemak tubuh) yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak melakukannya dan bagi mereka yang tidak membaca label kemasan makanan tersebut biasanya 3,6 kg lebih berat dibanding mereka yang membaca label tersebut.

3. Lakukan irisan kebahagiaan
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Arizona State University menemukan, orang yang memotong makanannya, makan lebih lebih sedikit dibanding orang yang tidak memotong makanannya, namun mereka memiliki kepuasan yang sama. Jadi cobalah untuk iris daging Anda sebelum Anda makan atau potong roti Anda menjadi empat bagian dibandingkan memakannya dalam sekali gigit.

4. Nikmati makanan Anda
Serangkaian penelitian dari University of Minnesota dan Texas A&M University menemukan bahwa apa yang Anda lakukan ketika mengonsumsi makanan yang tidak sehat akan membuat Anda mengonsumsi sedikit makanan. Daripada menikmati makan malam Anda sambil menyaksikan TV lebih baik luangkan waktu untuk benar-benar berpikir mengenai apa yang Anda makan. Anda akan merasa cepat kenyang dan Anda tahu. Nikmati makanan Anda.

5. Mendengarkan jazz
Penelitian terbaru dari Cornell University menemukan, mendengarkan musik-musik lembut, seperti musik jazz atau musik ringan, dapat membantu Anda mengonsumsi 175 kalori lebih sedikit dalam setiap makanan. Dan itu bisa menjadi lebih rendah lagi.

6. Jangan lewatkan santapan Anda  
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa melewatkan makan adalah tindakan yang tidak baik, namun penelitian terbaru menjelaskan betapa bahaya hal tersebut. Menurut sebuah penelitian terbaru dari Cornell University, orang-orang cenderung  melakukan diet berlebihan terhadap makanan yang mengandung kalori tinggi serta melewatkan untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan protein yang sehat. Akibatnya, mereka malah mengonsumsi kalori 20 persen lebih banyak saat makan.

7. Minum air dingin
J. Lo dikabarkan hanya mengonsumsi air es, dan pakar kesehatan radio Cosmo, Jennifer Wider, MD. menyatakan bahwa J. Lo sengaja melakukan hal tersebut demi suatu hal. Beberapa ahli kebugaran berpikir bahwa air dingin dapat mempercepat metabolisme tubuh Anda. Mengapa? Tubuh Anda melakukan pemanasan sebelum dapat membakar kalori. Itu tidak akan mengurangi berat tubuh Anda, namun air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

8. Alihkan pandangan Anda dari makanan cepat saji
Menurut sebuah penelitian dari University of Southern California, foto dari makanan berkalori seperti cupcake, minuman soda, dan pizza dapat membuat otak Anda tertarik terhadap makan tersebut. Jadi berhentilah melirik pajangan kue di Starbucks ketika Anda memesan latte (sejenis minuman kopi). Tubuh Anda akan berterimakasih kepada Anda.

Rutin Olahraga Usir 6 Jenis Kanker

Ghiboo.com - Kanker menjadi salah satu momok bagi sebagian kanker. Meskipun menakutkan, kanker masih bisa dicegah atau disembuhkan.

Rutin olahraga menjadi salah satu cara senjata ampuh untuk membunuh atau menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika menyarankan agar orang dewasa intens berolahraga. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit selama lima hari atau lebih dalam seminggu.

Jika tak sanggup, Anda masih boleh berolahraga intens selama 20 menit sebanyak tiga hari atau lebih dalam seminggu.

Kanker usus besar

Banyak penelitian di Amerika dan seluruh dunia telah secara konsisten menunjukkan, orang dewasa yang meningkatakn aktivitas fisik mereka, baik dalam intensitas, durasi atau frekuensi, dapat mengurangi risiko kanker usus besar sebesar 30-40 persen.

Kanker rahim

Temuan dalam Cancer Cause and Control journal menemukan bahwa perempuan yang rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berenang, lebih mampu mengurangi risiko kanker ovarium invasif.

Kanker prostat

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Epidemiology di tahun 2005 menunjukkan, teratur berolahraga bisa merendahkan risiko kanker prostat.

Kanker payudara

Dalam penelitian yang diterbitkan Breast Cancer Research mengungkapkan, wanita yang rutin berolahraga selama 20 menit setidaknya lima kali dalam seminggu bisa mengurangi kesempatan mengembangkan kanker payudara. Tapi, tentu saja diimbangi dengan makanan dan gaya hidup sehat.

Kanker paru-paru

Peneliti dari University of Minnesota menemukan olahraga dengan tingkat intensitas tinggi mampu mengurangi risiko kanker paru-paru, namun tidak dapat sepenuhnya mengontrol dampak dari merokok.

Kanker perut

Menurut sebuah penelitian dalam European Journal of Cancer, orang yang rutin berolahraga, seperti basket, tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko kanker perut sebanyak 20-40 persen.

Kanker Payudara Pria

Petunjuk Gen untuk Kanker Payudara Pria

Oleh: Press Association

Para ilmuwan yang melakukan penelitian terbesar kanker payudara pria di dunia menemukan sebuah gen yang meningkatkan risiko mengidap penyakit tersebut hingga 50 persen.

Temuan dari penelitan baru tersebut menyatakan, penyebab penyakit itu dapat berbeda antara wanita dan pria.

Kanker payudara pria adalah penyakit langka yang cenderung dilupakan namun juga dapat sama mematikannya dengan kanker payudara pada wanita. Sekitar 350 pria di Inggris didiagnosis mengidap penyakit tersebut tiap tahun, dibandingkan 48 ribu wanita.

Sudah diketahui bahwa kerusakan gen BRCA2 turut menjadi penyebab dari 10 persen kasus tersebut, sedikit lebih besar daripada yang terjadi pada wanita.

Perubahan gen RAD51B, yang turut berperan dalam perbaikan DNA yang rusak, juga menyebabkan penyakit tersebut. Mereka meningkatkan risiko kanker payudara pria hingga 50 persen.

Dr Nick Orr, dari Breakthrough Breast Cancer Research Centre di Institute of Cancer Research di London, mengatakan, “Penelitian ini menunjukkan lompatan besar dalam pemahaman kita akan kanker payudara pria.”

“Penelitian ini menunjukkan, meski terdapat kesamaan dengan kanker payudara wanita, penyebab penyakit tersebut dapat berbeda pada pria. Hal ini meningkatkan kemungkinan cara lain untuk menangani penyakit tersebut, secara spesifik untuk pria.”

Dr. Orr memimpin penelitian yang dipublikasikan di jurnal “Nature Genetics” itu.

Anthony Swerdlow, salah satu pemimpin Male Breast Cancer Study dan profesor epidemiologi di Institute of Cancer Research, mengatakan, “Kanker payudara pria itu langka, sehingga sulit untuk diteliti. Dengan gambaran dari ratusan pasien di negara ini dan di luar negeri, kini kami bisa mulai mengungkap penyebabnya.”

“Kami akan melanjutkan penelitian ini untuk mencoba menemukan lebih banyak gen yang meningkatkan risiko kanker payudara pria, agar dapat lebih baik memahami penyebab penyakit ini pada pria, dan wanita.”

Sumber : Yahoo.com

Bagaimana Menghitung Kalori yang Keluar Karena Olahraga?

Jakarta, Ibu, saya periksa kolesterol (275) dan asam urat (7,4). Dokter bilang harus olahraga. Saya mulai rajin olahraga jantung sehat seri 2 dan 3 selama 30 menit perhari rata-rata 5 kali seminggu. Kemudian jalan pagi santai sekitar 30 menit 2 kali seminggu (sabtu dan minggu).

Cukupkah olahraga saya? Kalau kurang, olahraga apalagi yang harus saya lakukan? Lalu bagaimana cara menghitung kalori yang masuk dan dikeluarkan karena olahraga? Terimakasih atas konsultasinya.

Kuncoro (Pria Menikah, 45 tahun), vedyaXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 170 cm dan Berat Badan 77 kg

Jawaban

Halo Kuncoro,
Sangat baik program olahraga yang Anda jalankan! Menurut saya yang Anda lakukan sudah cukup, usahakan agar konsisten dan komit melakukannya terus ya. Jangan lupa untuk menjaga diet Anda.

Untuk menghitung kalori yang dibakar selama berolahraga, Anda dapat mencoba menggunakan website: http://www.mydr.com.au/tools/calories-burned-calculator
Atau jika Anda mempunyai smartphone, Android atau iPhone, Anda dapat mengunduh app dengan keyword 'calorie burn' atau 'fitness' atau keyword semacamnya.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Sumber: detikHealth

Adakah Suplemen Buat Tinggi Badan?

Jakarta, Saya dalam keluarga 5 bersaudara. Dari 5 itu, cuma saya yang memiliki tubuh yang pendek. Tinggi saya sekarang lebih kurang 155 cm. Apakah dengan usia saya yang sekarang ini saya dapat menambah tinggi badan saya? Jika bisa, bagaimana caranya? Saya juga sering baca-baca dari internet, ada suplemen yang menambah tinggi dari usia 17-30 tahun. Mohon bimbingannya ya. Terimakasih sebelumnya.

Jordan (Pria Lajang, 23 Tahun), srsaXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 155 Cm dan Berat Badan 50 Kg

Jawaban

Halo Jordan,

Secara genetik memang dapat salah 1 anak mempunyai kondisi fisik yang berbeda dari seluruh anggota keluarga lainnya jika sang anak mendapat 2 gen resesif (dari ayah dan ibu).

Di usia Anda masih dapat bertambah tinggi walau tidak banyak. Saran saya adalah untuk berolahraga yang meregangkan tubuh (berenang, yoga) sehingga tubuh tidak bungkuk dan mengkonsumsi makanan tinggi kalsium dan protein untuk membantu pertumbuhan tulang dan massa otot.

Saya tidak dapat memberikan komentar mengenai suplemen penambah tinggi badan karena saya tidak tahu bahan pembuatnya.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Sumber: detikHealth

Ingin Hilangkan Lemak di Perut, Amankah Konsumsi Susu Diet?

Jakarta, Saya mau bertanya. Saya sudah mengikuti fitness selama kurang lebih 6-7 bulan. Tiap kali fitness saya melakukan sit-up sebanyak 50 kali namun lemak di perut saya belum juga hilang sepenuhnya.

Perlu diketahui bahwa perut saya normal dan saya ingin membentuk six pack. Apakah aman mengonsumsi susu maupun suplemen yang biasa kita temui di tempat fitness untuk menghilangkan lemak diperut? Terimakasih atas perhatiannya.

Made (Pria Lajang, 30 tahun), madeXXXX@gmail.com
Tinggi Badan 169 cm dan Berat Badan 61 kg

Jawaban

Halo Made,
Ada baiknya jika Anda melakukan improvisasi atau mempunyai beberapa cara atau set dalam fitness regime Anda karena tubuh kita mempunyai tendensi untuk menyesuaikan diri dengan pola/ritme fitness yang itu itu saja sehingga hasil fitness tidak maksimal.

Suplemen maupun susu yang biasa diiklankan untuk body-building secara umum aman untuk dikonsumsi namun biasanya tidak diperlukan untuk masyarakat umum. Hal-hal tersebut lebih diperuntukkan untuk atlet elit yang memang setiap hari berolahraga lebih dari 5 jam sehingga memperlukan protein lebih dan dalam bentuk yang lebih mudah dicerna tubuh untuk membantu mereparasi otot-otot.

Memang benar susu, suplemen ataupun meal replacement dapat membantu menaikkan atau menurunkan berat badan jika dibantu dengan olahraga namun tidak dapat secara spesifik menghilangkan lemak pada bagian perut.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Sumber: detikHealth

Makan Apa Biar Bisa Tinggi?

Jakarta, Saya ingin bertanya, di keluarga saya hampir semua saudara saya memang memiliki postur badan yang tidak tinggi, di umur saya yang 20 tahun saya hanya memiliki tinggi 151 cm. Yang saya ingin tanyakan apakah saya masih bisa tumbuh tinggi lagi? Mengingat faktor keturunan yang membuat saya tidak tinggi? Makanan apa yang harus dikonsumsi biar tinggi bertambah? Bila memerlukan suplemen atau obat adakah suplemen atau obat yang bisa direkomendasikan untuk saya? Terimakasih

Andika (Laki-laki Lajang, 20 Tahun), dickaXXXX@ymail.com,
Tinggi Badan 151 Cm, Berat Badan 39 Kg

Jawaban

Halo Andika,

Sepertinya masalah tinggi badan kamu merupakan masalah genetik (keturunan). Pada umur 20, kamu masih dapat bertambah tinggi. Saran saya adalah rajin berolahraga sehingga merangsang pertumbuhan otot dan tulang juga membantu membentuk massa tulang. Sangat baik jika menyertainya dengan menambah konsumsi kalsium dan vitamin D (untuk tulang) juga protein (untuk massa otot).

Sumber kalsium yang baik adalah produk susu (susu, yoghurt, keju), susu kedelai, kacang-kacangan (almond, walnut). Sumber protein yang baik adalah daging, ayam, ikan, susu, telur dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk memilih produk yang rendah lemak dan membuang lemak-lemak yang menempel pada daging atau ayam.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Sumber: detikHealth

Badan Melar Lagi Setelah Berhenti Diet, Harus Bagaimana?

Jakarta, Saya sudah melakukan diet dua kali dengan program diet yang berbeda. Diet pertama saya menggunakan cara diet di buku dengan penurunan berat badan 2 kg selama 1 bulan.

Yang kedua saya menggunakan cara diet dari saran saudara dengan memakan semua makanan tanpa digoreng dan tanpa garam, dalam 1 minggu saya turun 5 kg.

Tapi lama-kelamaan saya mulai jenuh dengan diet tersebut dan saya berhenti melakukan diet, selama diet berat badan saya bisa mencapai 72 kg. Penumpukan lemak saya ada pada paha, paha saya besar.

Setelah tidak melakukan diet, tubuh saya kembali gemuk kembali.

Pertanyaan saya:
1. Bagaimanakah cara diet sehat dan tolong berikan menu-menu diet yang dapat dikonsumsi?

2. Kalau melakukan diet dengan cara meggunakan obat-obatan atau dengan menggunakan produk pelangsing dampak yang didapat bagaimana? Mohon dijawab pertanyaan saya.

Terimakasih

Nia (Perempuan Lajang, 20 Tahun), nia.XXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 167 Cm dan Berat Badan 77 Kg

Jawaban

Halo Nia,

Pada intinya kamu harus mengurangi pasokan kalori untuk berdiet. Cara memasak yang tidak menggoreng dan tidak menggunakan garam merupakan cara pengolahan makanan yang paling baik karena secara langsung mengurangi konsumsi minyak (untuk menggoreng), lemak jenuh dan trans fat.

Mengurangi garam juga sangat baik karena garam menyerap dan mengikat air di dalam tubuh sehingga cairan yang kamu konsumsi tidak dapat digunakan untuk keperluan lain dan tidak dapat 'membilas' aliran darah kamu, juga menaikkan risiko darah tinggi.

Menurut penelitian, pengurangan berat badan yang sehat dan dampak jangka panjangnya baik adalah 0,5 – 2 kg/minggu sehingga tidak menjadi 'yo-yo diet'.

Menurut pendapat saya kedua cara diet yang kamu ikuti sudah baik karena berhasil. Tapi yang menjadi masalah kemudian adalah konsistensi dan komitmen kamu untuk meneruskan diet tersebut.

Saran saya untuk melakukan kombinasi kedua diet tersebut atau pilih salah satu dan komit untuk melakukannya setiap hari, 6 hari/minggu. Pilih 1 hari dalam seminggu di mana kamu bisa makan lebih bebas. Jangan sampai kamu merasa terkekang karena hal itu dapat membuat kamu bosan, malas bahkan benci berdiet.

Saya sangat tidak menyarankan diet dengan obat-obatan karena obat biasanya mempunyai efek buruk pada ginjal dan hati juga dapat mempengaruhi hormone. Jika kamu mempunyai kemampuan financial, kamu dapat mencoba produk susu pelangsing (meal replacement) dan gunakan sesuai anjuran.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Sumber: detikHealth

Badan Selalu Lemas, Perlukah Minum Vitamin C?

Jakarta, Saya mau bertanya, kenapa ya saya selalu merasa badan saya lemas dan lesu, tidak bergairah dalam beraktivitas, serta sering sekali merasa tidak fit. Apa saya harus mengkonsumsi vitamin C? Bila ya, produk vitamin C apa yang bagus untuk menjaga kondisi fisik?

Saya memang tidak pernah berolahraga, apa hal ini salah satu faktor yang mempengaruhi fisik saya selalu merasa lemas ya? Oh ya, saya sangat ingin menaikan berat badan karena sebanyak apapun saya makan, tetapi berat badan saya tidak pernah bertambah. Mohon jawaban dan sarannya. Terimakasih.

Rizki (Pria Lajang, 23 Tahun), rizkiXXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 179 Cm dan Berat Badan 60 Kg

Jawaban

Halo Rizki,

Berolahraga memangmembantu menaikkan metabolism rate, memacu kerja jantung, melancarkan aliran darah dan pada akhirnya meskipun berolahraga mengeluarkan energi justru olahraga membantu kita untuk tetap merasa bugar karena lancarnya aliran darah.

Vitamin C bukanlah 'obat' untuk menjadi bugar terutama jika Anda tidak mempunyai penyakit. Vitamin C akan membantu penyembuhan badan jika Anda terserang flu dan merasa lemas.

Untuk menambah berat badan, usahakan menambah pasokan protein Anda. Protein dapat diperoleh dari daging, ayam, ikan, telur, produk susu dan kacang-kacangan.
Dengan menambahkan olahraga, protein yang Anda konsumsi akan dibentuk menjadi otot.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Inilah Tips Agar Bisa Menguasai 10 Bahasa Dunia

Apakah manusia bisa menguasai 10 macam bahasa di dunia?. Sebuah penelitian ilmiah yang pernah dilakukan seorang ilmuwan spesialis linguistik terapan, Dr. Paul Pimsleur Ph.D, mengungkapkan bahwa kemampuan otak manusia dalam menguasai bahasa asing sungguh luar biasa. Pimsleur memaparkan bahwa otak manusia ternyata mampu menguasai 10 bahasa dunia dalam waktu cepat.

Pimsleur mengungkapkan bahwa otak manusia memiliki saluran khusus yang dapat mempelajari setiap kosakata baru. Bahkan dari berbagai bahasa yang tidak pernah dikenalnya. Namun, menurut Pimsleur, selama ini hampir semua manusia belum mengaktifkan saluran otak linguistik tersebut.

Biro Intelejen Federal Amerika Serikat (FBI) dan Agen Keamanan Nasional Amerika telah menggunakan pendekatan Pimsleur ini. Pimsleur telah mengabdikan seluruh hidupnya untuk mempelajari bahasa dan pemahaman psikologi akusisi bahasa dunia.

Pimsleur membeberkan sedikit metode pembelajaran komunikasi efektifnya. Menurut dia, penguasaan efektif bahasa apapun itu berkunci pada penguasaan jumlah kosa kata inti yang digunakan secara konsisten. Kemudian kosa kata itu dibuat dalam kerangka kerja sebagai media berkomunikasi sesering mungkin dengan berbagai tingkatan.

Di sisi lain, Pimsleur menjelaskan kesalahan dalam mempelajari bahasa asing. Yaitu ketika memasukkan dan menghafalkan kata-kata terlalu cepat dan banyak secara bersamaan di awal pembelajaran. Menurut dia, ini benar-benar dapat memperlambat proses retensi bahasa.

Metode pendekatan Pimsleur mengajarkan pembelajaran bahasa dengan menggunakan kosakata inti. Sehingga, seseorang segera berbicara banyak dalam waktu cepat. Penguasaan bahasa tidak hanya pada berapa banyak kata yang diketahui saja, melainkan juga kata-kata yang dapat digunakan.

Pelajaran bahasa menggunakan pendekatan Pimsleur ini telah teruji dan dicoba di seluruh dunia. Metodenya dapat membuat orang menguasai materi bahasa secara cepat. Penggunaan bahasa tersebut kemudian tersimpan di dalam memori otak setelah mendengarkan hanya satu kali saja.

Pimsleur juga menekankan pembelajaran bahasa harus menyenangkan dan memudahkan dalam tempo yang singkat dan inten. Dengan begitu, seseorang akan gampang menyerap bahasa baru dengan mudah. Dia menyadari bahwa anak memiliki kemampuan luar biasa dalam belajar bahasa baru dengan cepat.

Dr. Paul Pimsleur adalah seorang pendidik bahasa selama lebih dari 20 tahun hingga wafatnya di 1976. Ia menghabiskan hidupnya mengembangkan metode ini untuk menguji coba kemampuan orang dalam belajar bahasa baru dengan mudah.

Awas...Sering Makan Gorengan Bisa Picu Sakit Maag

Makan goreng-gorengan memang nikmat, terlebih saat senggang. Tapi waspadalah jika berlebihan mengonsumsinya bisa mengganggu percernaan Anda.

Makanan yang dimasak dengan cara digoreng di dalam minyak dengan suhu sangat tinggi dapat menimbulkan gangguan pencernaan. Mulas adalah salah satu efek langsung yang dapat dirasakan jika jumlah gorengan yang Anda asup berlebihan. Selain mulas, gangguan percernaan yang dibiarkan tanpa mengobatan bisa menyebabkan munculnya penyakit lain.

Berikut beberapa masalah perut yang disebabkan makanan yang digoreng, sebagaimana dilansir Boldsky:

Mulas

Makanan yang digoreng pada minyak suhu tinggi menyebabkan banyak masalah, salah satunya mulas. Seringnya mengonsumsi camilan goreng menyebabkan sensasi terbakar di bagian bawah dada. Ini juga menyebabkan rasa tak enak, seperti mual di dada dan perut. Hal ini dikenal sebagai mulas.

Jika Anda sering memiliki masalah perut mulas, maka gejala refluks yang Anda alami bisa menjadi sangat serius. Cara terbaik menghindari masalah tersebut dengan mengurangi asupan gorengan dan mengonsumsi makanan yang dioseng, dipanggang, direbus, atau dikukus.

Gastroenteritis

Radang pada lapisan perut menyebabkan gastroenteritis. Gejala gangguan ini meliputi gangguan pencernaan, muntah, mual, penurunan berat badan, kembung, kehilangan nafsu makan, dan bersendawa. Perut Anda dipenuhi oleh gas ketika Anda mengonsumsi makanan yang digoreng secara berlebihan dan cenderung merasa kenyang. Anda tidak bisa mencegah masalah tersebut, tetapi mengurangi dengan menghindari junk food.

Maag (luka lambung)

Gorengan pun dapat menyebabkan keasaman pada lambung dan menjadi perih. Untuk menghindarinya, batasi asupan makanan yang digoreng karena masa penyembuhannya membutuhkan banyak waktu.

Ketidaksanggupan mencerna

Perut terasa tak nyaman setelah mengonsumsi gorengan atau konsumsi makanan yang digoreng pada minyak berjumlah banyak dikarenakan makanan tersebut menjadi lebih sulit dicerna.

Masalah ini terjadi karena makanan berlemak yang sangat asam dan berat pada perut. Anda dapat mengatasinya dengan membatasi jumlah makanan gorengan dan memakannya secara perlahan.

Pilih yang dipanggang

Terlalu banyak mengonsumi makanan gorengan dapat menyebabkan gastritis. Untuk mengurangi ketidaknyamanan seperti itu, Anda dapat mengurangi konsumsi gorengan. Sebaliknya, menggantinya dengan makanan panggang, panggang atau makanan direbus.

Jika rasa sakit masih berlanjut, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendiagnosa masalah dan memberikan resep diet sesuai.

Ganti makanan gorengan Anda dengan sayuran, seperti bayam, brokoli, kacang rebus, gandum, dan yogurt.

Inilah Tips Agar Cepat Hamil

Setiap pasangan pasti ingin memiliki momongan untuk melengkapi kehidupan rumah tangganya. Bagaimana cara cepat hamil atau tips agar cepat hamil? Begitulah kira kira pertanyaan yang sering dilontarkan pasangan yang sudah lama menikah namun belum juga dikaruniai momongan. Memang untuk dapat cepat hamil hingga mendapatkan momongan dengan cepat merupakan harapan setiap pasangan, akan tapi terkadang waktu yang ditunggu tunggu tak kunjung tiba.

Stress dan putus asa banyak menghinggapi pasangan suami isteri yang telah lama menanti momongan, padahal sudah berbagai tips agar cepat hamil yang telah dicoba dan dijalani. Nah kondisi inilah yang membuat sebuah keluarga menjadi tidak harmonis dan akhirnya terjadi perceraian gara-gara kasus ini.

Banyak penyebab mengenai sulitnya sebuah pasangan suami isteri untuk mendapatkan keturunan, di mulai dari adanya penyakit, gangguan hormonal, gangguan sistem reproduksi dan berbagai macam hal lainnya yang tentunya hal ini perlu dilakukan pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut untuk mengatasinya. Namun ada kalanya juga seorang pasangan suami isteri sulit untuk cepat hamil dikarenakan kurangnya pengetahuan dasar mengenai kehamilan, sehingga kehamilan yang di nanti belum datang juga. Nah melalui postingan ini saya akan coba untuk membahas beberapa tips agar cepat hamil.. silahkan disimak :)

Inilah beberapa tips agar Anda wanita bisa cepat hamil:

Berdoa Kepada Yang Maha Kuasa, manusia hanyalah bisa merencanakan dan berusaha, sedangkan yang menentukan semuanya tentulah Tuhan. Oleh karena itu lengkapi usaha yang dilakukan dengan banyak berdoa kepada-Nya, agar diberkahi dan secepatnya karunia kehamilan. Doa begitu kuat, yang mampu mewujudkan sesuatu yang tidak mungkin menjadi mungkin. Jadi, berdoalah!

Periksakan Kondisi Kesehatan, Hal pertama yang perlu dilakukan adalah melakukan pemeriksaan kesehatan yang mencakup kesehatan tubuh, mengenai sistem reproduksi, tingkat kesuburan dan hal lainnya kepada ahlinya. Periksakan hal ini baik suami maupun isteri. Hal ini merupakan modal penting untuk terjadinya kehamilan dan untuk diketahui oleh pasangan suami isteri, karena jika terjadi kendala pada hal tersebut, tentunya diperlukan perawatan dan pengobatan lebih lanjut dan bukan hanya sekedar tips. Jika setelah diperiksakan dan dinyatakan kondisi sobat dan pasangan sehat, maka mungkin tips agar cepat hamil selanjutnya bisa bermanfaat dan dapat dilakukan.

Menerapkan Pola Hidup Sehat, Hal lain yang tidak kalah penting adalah menerapkan pola hidup sehat. Inilah yang harus diperhatikan : Jika kebetulan suami perokok, sebaiknya menghentikan merokok, demikian juga dengan kebiasaan meminum alkhohol. Alkohol sedikit saja dapat mengurangi peluang kehamilan hingga 50%. Pastikan berat badan ideal karena berat badan yang kurang / lebih selain bisa mempersulit pembuahan, juga menjadi masalah saat hamil. Sedangkan bagi pria, kekurangan berat badan bisa mengurangi pembentukan sperma. Rajin Olahraga, dengan demikian kondisi badan akan selalu fit dan dalam proses pembuahan pun akan lebih besar terjadi.Pola Makan Bergizi Seimbang dalam mengkonsumsi makanan sarat gizi yang diperlukan untuk mendapatkan kehamilan sehat kelak.

Ketahui Masa Subur, untuk permasalahan yang satu ini mungkin bisa konsultasikan dengan dokter atau bidan agar lebih detil dalam menjelaskan tentang masa subur.

Ketahui dan Hindari Masalah-Masalah Kesuburan (Infertilitas), Masalah kesuburan terjadi akibat terganggunya sistem reproduksi pada wanita dan terjadinya penurunan kualitas dan kuantitas sperma pada pria.

Minum Vitamin Untuk cepat hamil, konsumsi vitamin maupun jenis makanan mengandung zat-zat dibutuhkan untuk kesuburan sangatlah penting untuk sobat dan pasangan. Vitamin C, salah satunya, dapat meningkatkan kualitas sperma. Mengkonsumsi 1000 mg dan 10 mcg vitamin D atau Vitamin E dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Dan wanita yang mengkonsumsi asam folat memiliki kesempatan hamil yang lebih baik dibanding mereka yang tidak mengkonsumsinya. Asam folat juga berperan penting dalam pembentukan tabung otak sang janin kelak.

Itulah beberapa tips agar cepat hamil. Semoga bisa bermanfaat untuk Anda yang ingin sekali punya momongan.

Inilah 6 Penyakit Kronis Yang Mengintai Orang Muda

Anda masih muda?. Jika iya maka perbaiki gaya hidup Anda menjadi lebih baik agar kesehatan tetap terjaga. Gaya hidup yang buruk menurunkan kualitas kesehatan. Tak hanya meningkatkan risiko penyakit tertentu, tapi juga membuat tubuh ringkih sehingga mudah terserang penyakit di usia dini.

Sejumlah penyakit yang umumnya menyerang seseorang di masa tua, mulai menghinggapi kalangan muda. "Ini karena banyak orang muda berpikir sok sehat, sehingga cenderung menerapkan gaya hidup buruk," kata Dr Georges Benjamin, direktur eksekutif American Public Health Association.

Berikut ini 6 penyakit yang mulai mengancam masyarakat di usia muda, seperti dikutip Fox News:

Stroke

Usia khas: 65 tahun ke atas
Mulai mengancam: usia 20an dan 30an

Stroke berhubungan dengan sejumlah faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, dan kolesterol tinggi. Satu-satu cara adalah memperbaiki gaya hidup dengan mengatur pola makan sehat dan olahraga teratur.

Dr Shazam Hussain, kepala Cleveland Clinic Stroke Program, merekomendasikan untuk tidak merokok, mengurangi garam, asupan lemak trans, makan ikan dua kali seminggu, dan berolahraga. "Berjalan kaki 30 menit sehari, sudah memberi efek baik," katanya.

Diabetes Tipe 2

Usia khas: 40an dan 50-an tahun
Mulai mengancam: anak-anak

Jadikan asupan makanan terbaik sebagai obat. "Pola makan dan gaya hidup memainkan peran penting dalam peningkatan jumlah anak muda dengan diabetes tipe 2," kata Dr Michelle F Magee, direktur MedStar Diabetes Institute.

Mayoritas mereka yang terdiagnosisi mengalami kelebihan berat badan, terutama dengan konsentrasi lemak di sekitar pinggang. Karenanya, pastikan untuk menghindari makanan dengan kadar glikemik tinggi, dan rendah serat. Hindari pula makanan berpengawet.

Osteoporosis

Usia khas: 65 tahun ke atas
Mulai mengancam: usia 50an

"Penting untuk memperhatikan kesehatan tulang sedini mungkin dengan suplemen vitamin D dan asupan kalsium. Jangan menunggu!" kata Dr Kathryn Diemer, direktur klinis program kesehatan tulang Washington University School of Medicine.

Lakukan latihan teratur yang membantu pembentukan otot dan memperkuat tulang seperti jogging, berjalan di tangga atau mendaki. Perbaiki pula gaya hidup Anda. "Rokok, alkohol, dan minuman bersoda benar-benar beracun untuk tulang," kata Diemer.

Kanker Payudara

Usia khas: 45 tahun ke atas
Mulai mengancam: remaja

Dr Ann Partridge, direktur program remaja putri dengan kanker payudara di Dana -Farber Cancer Institute, mengatakan bahwa olahraga teratur, mempertahankan berat badan ideal, dan membatasi asupan alkohol membantu mengurangi risiko penyakit ini.

Alzheimer

Usia khas: 65 tahun ke atas
Mulai mengancam: sejak 40an tahun

Dr Gustavo Alva dari American Board of Psychiatry, mengatakan bahwa kita bisa melatih tubuh dan pikiran untuk menurunkan risiko mengalami masalah ini di usia dini. Aktifkan bagian otak yang jarang digunakan. Belajar bahasa baru atau memainkan alat musik cukup membantu melawan penurunan kognitif.

"Menjaga tingkat kolesterol, tekanan darah, dan kebugaran tubuh juga penting karena apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak," Alva menambahkan.

Melanoma

Usia khas: 50an tahun ke atas
Mulai mengancam: remaja menjelang dan awal usia 20an

Dalam laporan jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, sejumlah pakar medis memperingatkan remaja dan orang dewasa untuk tidak melakukan tanning tanpa pengetahuan yang baik. Prosedur tanning bisa meningkatkan risiko tiga kali lipat mengalami penyakit ini.

Selain itu, penting untuk selalu menggunakan tabir surya, terutama jika bepergian ke luar rumah. "Sebisa mungkin mengurangi intensitas berada di bawah sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga dua siang," kata Dr Thomas S Kupper, profesor dermatologi di Harvard Medical School.

Inilah Manfaat Madu Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Anda pasti tahu yang namanya Madu dan mungkin sudah pernah merasakannya?. Siapa yang tidak suka dengan madu selain rasanya yang manis madu juga mempunyai beberapa khasiat untuk kesehatan dan juga kecantikan. Nah dalam artikel ini saya akan memberikan beberapa Manfaat Madu kepada Anda.

Sejak dahulu madu dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit yang ada di dalam tubuh seseorang, hal ini bukan hanya kepercayaan semata bahakan didalam dunia medis bisa menjelaskan tentang khasiat yang terkandung dalam manfaat madu.

Dari segi kesehatan, manfaat madu dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena di dalam madu terdapat efek antibakteri internal dan eksternal. Jadi madu bisa berfungsi sebagai perisai tubuh dan membantu tubuh dalam proses pembuhkan penyakit. Ternyata madu juga bisa digunakan sebagai anti virus untuk mengobati influenza. Fakta tersebut dibuktikan dalam studi kedokteran dari Pennsylvania State College.

Dalam segi kecantikan Madu dapat digunakan sebagai pelembab kulit tanpa menyumbat pori-pori dan berkontribusi terhadap produksi minyak berlebih. campuran Madu dan alpukat sangat cocok bagi anda yang memiliki jenis kulit kering, campuran ini bisa anda gunakan untuk mempercantik kulit anda. Manfaat Madu juga bisa digunakan sebagai obat Untuk Mengatasi Jerawat, campurlah air jeruk nipis dengan 1 sendok teh madu, Setelah itu oleskan ramuan tersebut pada wajah dan diamkan kurang lebih selama 30 menit. Setelah itu baru bilas dengan memakai air dingin.

Nah demikianlah Manfaat Madu untuk Kesehatan dan Kecantikan, bagaimana menurut anda tentang Manfaat Madu ini?.. ayo mulai mengkonsumsi madu dan mulai hidup sehat dari sekarang. Semoga bermanfaat.

Inilah Gejala Awal Kanker Payudara Yang Perlu Dikenali

Setiap penyakit pasti ada gejalanya terlebih dahulu, termasuk gejala awal kanker payudara yang akan saya bahas dalam artikel ini. Global Burden of Cancer mencatat rasio kasus kanker payudara di Indonesia mencapai angka 26 per 100.000 wanita. Angka ini menunjukkan tingginya risiko yang mengancam wanita di Indonesia.

Data Departemen Kesehatan tahun 2008 bahkan menyebut jenis kanker ini di urutan pertama dari 10 penyakit kanker pada pasien rawat inap di rumah sakit selama periode 2004-2007.

Kanker payudara secara umum disebabkan oleh ketidaknormalan pertumbuhan sel dalam jaringan payudara. Namun, ironisnya, 80 persen masyarakat tidak tahu pentingnya pemeriksaan payudara secara dini, berdasar hasil survei Yayasan Kesehatan Payudara Jakarta tahun 2005.

Dokter Sonar Sonny Panigoro mengimbau semua wanita waspada jika memiliki gejala pembengkakan seluruh atau sebagian payudara, iritasi kulit, payudara atau puting terasa nyeri, puting masuk ke dalam, puting atau kulit payudara berwarna kemerahan, berisik atau menebal, keluar cairan dari puting selain air susu, serta benjolan di daerah ketiak.

"Segeralah periksakan diri. Walaupun tidak semua benjolan merupakan kanker tetapi harus diwaspadai,” ungkapnya ketika ditemui dalam acara “Kampanye Delapan (Deteksi Berkala Payudara Anda) Tingkatkan Kesadaran Kanker Payudara” di Rumah Sakit Pondok Indah.

Wanita cenderung memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara dibanding pria karena perubahan hormon estrogen dan progesteron. Risiko tinggi juga dimiliki mereka yang memiliki garis keturunan penderita kanker, dan melakukan terapi hormon setelah menopause dalam jangka waktu lama.

Paparan radiasi saat terapi di daerah dada saat usia muda, hamil di usia tua, tidak menyusui anak, penggunaan pil KB dalam jangka waktu lama, gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, konsumsi alkohol, dan kurang aktivitas fisik juga memicu risiko serupa.

The American Cancer Society (ACS) menganjurkan wanita yang berusia di atas umur 20 untuk melakukan pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan. USG, mammografi, dan pemeriksaan lain yang sifatnya diagnostik disarankan setidaknya sekali dalam satu tahun.

Sementara wanita yang berusia di atas 40 tahun dan memiliki riwayat kanker payudara pada keluarga terdekat, memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara sehingga disarankan untuk memeriksakan diri secara rutin enam bulan sekali.

Sedangkan mereka yang berusia di atas 40 tahun dan pernah menderita kanker payudara, maka harus memeriksakan diri secara rutin sesuai dengan petunjuk dokter.

Inilah 5 Vitamin Yang Paling Dibutuhkan Wanita

Bagi Anda seorang wanita yang ingin selalu menjaga kesehatan tubuh Anda agar tetap baik dan sehat maka Anda perlu membaca artikel tips kesehatan ini baik-baik. Selama bertahun-tahun, vitamin tambahan atau suplemen digunakan secara merata pada pria dan wanita. Ternyata studi terbaru menunjukkan bahwa, baik pria ataupun wanita memiliki kebutuhan vitamin yang berbeda. Seperti dilansir di My Daily Moment, hal ini dikarenakan hormon keduanya yang tidak sama.

Sumber vitamin terbaik memang didapatkan dari bahan makanan, namun jika konsumsi makanan tidak mencukupi, Anda boleh menambahkannya melalui vitamin tambahan. Berikut ini adalah 5 nutrisi/vitamin yang sangat dibutuhkan, khususnya oleh wanita:

1. Asam folat

Folat atau asam folat sintesis, adalah vitamin B yang sangat penting. Terlebih pada wanita hamil, kekurangan sumber folat dapat menyebabkan bayi lahir tidak sempurna. Asam folat sendiri dibutuhkan untuk pembentukan sel tubuh. Folat juga bekerja untuk menstabilkan perubahan suasana hati, terlebih saat PMS dan memasuki masa menopause.

Sumber: Kacang- kacangan, bayam dan sayuran hijau tua lainnya, roti, pasta, serta gandum.

2. Kalsium

Sebagai pembentuk tulang da gigi, kalsium memegang peranan penting. Studi lain menunjukkan bahwa kalsium juga dapat mencegah kanker payudara. Sama seperti folat, kalsium juga mengatasi sindrom menstruasi, untuk itu, konsumsi 1.000 miligram setiap harinya. Sedangkan untuk wanita pasca menopause, 1.200 miligram setiap hari dapat mencegah osteoporosis.

Sumber: Susu, keju, es krim, kacang almond, dan brokoli.

3. Zat besi

Tubuh kita membutuhkan zat besi untuk mengalirkan oksigen ke dalam sel. Saat zat besi dalam kadar rendah, Anda akan mudah merasa lelah. Biasanya ini sering terjadi saat menstruasi. Kebutuhan zat besi juga meningkat saat kehamilan, karena tubuh pun mengalami peningkatan sirkulasi.

Sumber: Daging sapi, unggas, dan ikan mengandung zat besi heme. Diperlukan suplai vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi heme ini ke dalam tubuh. Sedangkan sumber zat besi non-heme, terdapat pada kacang-kacangan, dan sayuran hijau tua.

4. Omega 3

Omega 3 adalah lemak yang dapat mengurangi risiko stroke dan penumpukan trigliserida dalam darah. Selain itu juga mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik. Omega 3 boleh dikatakan nutrisi super karena banyaknya manfaat yang diberikan untuk kesehatan tubuh. Omega juga mengurangi peradangan yang berkaitan dengan jantung.
Sumber: Ikan salmon dan teri.

5. Vitamin D

Vitamin D bertugas untuk memaksimalkan penyerapan kalsium, sehingga mengurangi kemungkinan osteoporosis. Studi juga menunjukkan bahwa vitamin D juga mengurangi risiko kanker payudara, kanker ovarium, dan kanker usus besar.

Sumber: Salmon, minyak ikan, dan sereal. Selain pada makanan, berjemur beberapa menit pada jam 07.00 - 08.00 pagi tanpa tabir surya juga dapat membantu mendapatkan vitamin D. Tubuh dapat mensintesis vitamin D dari sinar matahari pagi.

Itulah 5 vitamin yang paling di butuhkan oleh wanita. Nah bagi Anda yang wanita, sekarang Anda bisa tahu apa saja vitamin yang di butuhkan beserta manfaatnya.

Inilah Manfaat Teh Untuk Kesehatan

Bagi Anda yang suka dengan minum teh maka Anda beruntung sekali, kenapa?. Karena ternyata teh mempunyai manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan tubuh kita. Dan kali ini saya akan sajikan beberapa manfaat teh untuk kesehatan tubuh kita.

Ok, langsung saja berikut ini beberapa manfaat teh untuk kesehatan tubuh kita yang saya rangkum dari beberapa sumber di internet:

1. Memperkuat gigi dan mencegah karies gigi. Kandungan Flouride yang cukup tinggi pada teh bisa membantu mencegah tumbuhnya karies pada gigi serta bisa memperkuat gigi.

2.Memperkuat daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dan E di dalam teh dipercaya dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.

3. Menyegarkan tubuh. Teh emngandung kafein yang berbeda dengan kafein yang terdapat di dalam kopi. Kandungan kafein pada teh dapat merangsang sistem syaraf tubuh sehingga sirkulasi oksigen di dalam tubuh menjadi lancar.

4.Mencegah tekanan darah tinggi. Varian Catehin yang berupa Epigallocatechin dan Epicatechin yang terdapat di dalam teh memiliki kemampuan untuk mengurangi kolesterol dalam darah dan menangkal radikal bebas sehingga bisa mengurangi resiko penyakit cardiovascular.

5.Menangkal kolesterol. Hasil penelitian membuktikan bahwa Catehin dalam teh mampu mengurangi penimbunan kolesterol dalam darah serta mempercepat pembuangan kolesterol melalui tinja.

6.Mengoptimalkan metabolisme gula. Kandungan Mangan (Mn) dalam teh bisa membantu mengurai gula menjadi energi sehingga bisa membantu menjaga kadar gula dalam darah.

7.Mencegah pertumbuhan sel kanker. Ini merupakan salah satu kemampuan Catechin yang lain, yaitu menghambat terjadinya mutasi pada sel - sel tubuh serta menetralisir radikal bebas

Itulah beberapa manfaat teh untuk kesehatan tubuh kita, semoga info tips kesehatan ini bermanfaat untuk Anda :)

Inilah 7 Tanda Wanita Menyimpan Rahasia dari Anda

Mungkin Anda punya pasangan wanita yang kelihatan mencurigakan. Bisa jadi, wanita kurang bisa menyimpan rahasia karena nalurinya yang senang mengumbar kata-kata. Kalau Anda merasa si dia pandai menyembunyikan rahasia, kenali tanda-tandanya. Inilah 7 Tanda Wanita Menyimpan Rahasia dari Anda:

Gagap
Kebanyakan wanita lebih ekspresif dibanding pria, apalagi menerima hadiah dari orang terkasih. Saat Anda memberinya hadiah, apakah reaksinya santai? Jeda adalah hal yang baik jika Anda sedang membaca buku, tapi hal yang buruk saat Anda mencari kebenaran. Gagap merupakan tanda pasti dia menyimpan rahasia.

Kaku
Ia tak sedang bicara dengan presiden, tapi Anda, kekasihnya. Jadi, jika dia menggunakan bahasa yang terlalu formal, kaku, dan suaranya hampir seperti dia berlatih pidato, berhati-hatilah. Ia berbohong, sama seperti seorang politikus licik.

Benci ditanya
Jika dia marah hanya karena Anda bertanya hal sederhana, pasti ada yang ia sembunyikan.


Bahasa tubuh
Bahasa tubuh pembohong yang perlu diwaspadai adalah gelisah dan kompulsif (gerakan berulang). Jika dia tidak mau kontak mata selama ngobrol, itu bisa jadi pertanda.


Terlalu banyak detail
Jika dia bercerita dan tak menyebutkan detail dengan baik, tanyakan kembali maksudnya, juga lihat bahasa tubuhnya. di sisi lain, jika dia menceritakan kisah terlalu panjang, kenapa ia jadi begitu gugup?

Tandai kunci
Bohong jika wanita tak pernah memikirkan mantan kekasihnya. Kalau ia bersikeras menyangkal, Anda tak perlu khawatir. Setiap wanita pasti memikirkan kekasihnya yang telah lalu, tapi bukan berarti wanita tidak berpikir bahwa apa yang dilakukannya bersama Anda adalah lebih baik. Itulah kuncinya!

Datar
Kalau Anda sedang menceritakan kisah, dan dia hanya bilang "iya" atas apa yang Anda katakan, ada sesuatu yang Anda harus tahu. Seharusnya dia bisa mewarnai cerita, tidak hanya menyetujui apa yang sudah Anda tahu.

Inilah Dampak Buruk Sering ber-SMS

Anda terobsesi dengan SMS atau short message service? Bagi para pengguna ponsel pintar kegiatan berkirim pesan lewat SMS pasti sering dilakukan. Tapi perlu Anda tahu, ada efek buruk yang bisa Anda alami jika terlalu sering melakukan kegiatan ini.

Bukan hanya menimbulkan tagihan pulsa yang membengkak, berkirim pesan lewat pesan teks atau sms juga berisiko menyebabkan sakit leher.

Seperti dikutip laman Times of India, para pakat kesehatan menyebut penyakit ini dengan nama 'texter's neck'. Ini bisa jadi penderitaan baru yang dialami pecandu gadget yang lebih sering menghabiskan terlalu banyak waktu membungkuk di atas ponsel mereka dan komputer.

Dr Kishore Punjabi, chiropractic terapis, mengatakan, "Rasa sakit yang timbul karena leher sering fokus mengarah ke bawah terlalu intens," katanya.

Ia menjelaskan selama melakukan pengiriman SMS terus menerus, leher dan kepala bersandar ke depan, yang menyebabkan pembalikan kurva leher. "Karena hal itu, proses sirkulasi darah berkurang ketika hal ini terjadi dan dapat mengakibatkan tennis elbow," katanya.

Sindrom texting memang terus meningkat di kota-kota besar. "Saya mendapatkan ada 30-40 kasus yang menderita ini. Kebanyakan dari mereka adalah eksekutif dan anak-anak," tambah Dr Punjabi.

Meski hal ini bisa membahayakan kesehatan leher, Punjabi tak bisa memastikan adanya pelarangan untuk melakukan kegiatan berkirim pesan lewat sms. "Saya tidak bisa melarang, SMS tidak dapat dihindari," katanya.

Inilah 5 Cara Mudah Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat

Anda sering sakit kepala?. Sakit Kepala memang tidak enak sekali rasanya rasa sakitnya kadang membuat kita tidak tahan dan pastinya kamu akan cepat cepat meminum obat sakit kepala namun obat ternyata bukan cara satu satunya untuk meredakan sakit kepala ternyata tanpa obat juga sakit kepala bisa sembuh bah berikut ini ada 5 Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat kamu mau tahu cara yang bagaimana itu simak berikut ini yang seperti palingseru.com kutip dari inilah.com.

1. Tidur

Kelebihan tidur, salah, dan kekurangan tidur pun salah. Perilaku tidur tersebut dapat menyebabkan sakit kepala berkepanjangan.

Tubuh manusia bukanlah sebuah robot yang dapat di-setting sehingga dapat beraktivitas selama 24 jam. Sudah selayaknya kita dapat menyempatkan diri untuk tidur yang cukup dan teratur yakni 7-8 jam dalam sehari.

Dengan membiasakan tidur dengan kapasitas normal tersebut, dapat membuat tubuh lebih segar di pagi hari dan menghilangkan sakit kepala.

2. Minum air

Air merupakan salah satu komponen asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain dapat menghilangkan rasa haus, minum 8-10 gelas air sehari secara rutin dapat membuat berbagai sistem yang terdapat dalam tubuh kita bekerja secara optimal.

Ternyata sakit kepala disinyalir sebagai salah satu indikator ‘kehausan’ pada tubuh. Nah, dengan minum air tentunya dapat membuat Anda bisa sedikit lebih baik. Tentu untuk selanjutnya, biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi air dengan cukup guna menjaga kestabilan tubuh dan terhindar dari sakit kepala.

3. Es batu

Sekantong es akan membuat mati rasa daerah yang sakit dan dapat mengurangi rasa sakit kepala Anda. Jika Anda merasakan rasa sakit atau nyeri akibat ketegangan dan stres, Anda boleh mengambil icepack dan ditaruh di kepala, bahu atau belakang leher.

4. Pijat

Berikan pijat selama 15 menit di lokasi sakit kepala. Pijat pada daerah penghilang rasa sakit dilakukan dengan cara memijat bagian telapak tangan yang berada diantara jempol dan jari telunjuk dan diikuti dengan pemijatan pada daerah ini juga di bagian kaki.Lakukan pemijatan sampai diri Anda merasakan sakit karena pemijatan ini.

Selain itu Anda juga bisa menggunakan minyak peppermint untuk mengoleskan di dahi, tulang rahang atau belakang leher. Minyak ini bertindak sebagai krim kortison alami yang mengurangi rasa sakit dan membantu menenangkan saraf serta merevitalisasi energi.

5. Lindungi Mata

Radiasi komputer atau cahaya berlebihan dapat memicu timbulnya sakit kepala. Jika Anda menderita sakit kepala akibat penggunaan komputer berlebihan, cobalah gunakan layar anti-silau saat bekerja di depan komputer.