Jakarta, Ibu, saya periksa kolesterol (275) dan asam urat (7,4). Dokter bilang harus olahraga. Saya mulai rajin olahraga jantung sehat seri 2 dan 3 selama 30 menit perhari rata-rata 5 kali seminggu. Kemudian jalan pagi santai sekitar 30 menit 2 kali seminggu (sabtu dan minggu).Cukupkah olahraga saya? Kalau kurang, olahraga apalagi yang harus saya lakukan? Lalu bagaimana cara menghitung kalori yang masuk dan dikeluarkan karena olahraga? Terimakasih atas konsultasinya.
Kuncoro (Pria Menikah, 45 tahun), vedyaXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 170 cm dan Berat Badan 77 kg
Jawaban
Halo Kuncoro,
Sangat baik program olahraga yang Anda jalankan! Menurut saya yang Anda lakukan sudah cukup, usahakan agar konsisten dan komit melakukannya terus ya. Jangan lupa untuk menjaga diet Anda.
Untuk menghitung kalori yang dibakar selama berolahraga, Anda dapat mencoba menggunakan website: http://www.mydr.com.au/tools/calories-burned-calculator
Atau jika Anda mempunyai smartphone, Android atau iPhone, Anda dapat mengunduh app dengan keyword 'calorie burn' atau 'fitness' atau keyword semacamnya.
Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.
Sumber: detikHealth
0 komentar:
Posting Komentar